+ مقدار استرس خود را تخمین بزنید

مقدار استرس خود را تخمین بزنید

 

 

چگونه می توان فهمید که چه مقدار استرس زیاد محسوب می شود توی این دنیای پر هیاهو وشلوغ همیشه مقدور نیست که بفهمیم چه زمانی دنیا دارد بیش از توان ما به ما فشار می آورد. یک راه این است که ببینیم آیا هیچ یک از نشانه های استرس که در جدول Iآمده انددر ما وجود دارد یا خیر . یک میزان خوب این است: اگر شما بیش از سه نشانه از این نشا نه ها را ظرف مدت یک هفته در خود یافتید به احتمال زیادبیش از حد استرس دارید.برای دیدن جدول به ادامه مطلب بروید 

 


جدول Iنشانه های استرس


  • تپش قلب ناگها نی                                                                  سوزش سر دل
  • سردرد                                                                         
  • دست های سرد ومرطوب                                                           عصبانیت ناگهانی
  • تکان دادن پا یا زدن روی میزبا انگشتان

                                                                                                      احساس دائمی کمبود وقت

  • سرفه های عصبی

                                                                                                   گریه ناگهانی بدون دلیل واضع

  • یک احساس عمومی خستگی

                                                                           ترس دائم از شنیدن یک خبر بد یا حادثه ناگوار

  • دهان خشک

                                                                                               احساس عجز و نا توانی

  • تنفس مشکل

                                                                                                       افسردگی

  • درد ماهیچه ای
  • فشردن دندان ها به هم یا سفتی سایر ما هیچه های صورت              پر حرفی

 

  • سفتی گردن                                                                           تشویش و اضطراب

 

  • حرکات غیر ارادی دهان یا ابرو ها                                  ناتوانی ناگهانی برای بیان حالات خود   

 

  • عرق کردن ناگهانی                                                      پیچاندن و کشیدن مو های سر

 

  • سرخ شدن صورت                                                       تمیز کردن مداوم زیر ناخن ها     

 

  • واکنش بیش از حد به اتفاقاتی که در اطراف رخ می دهد            تحریک پذیری بیش از حد

 

 

  • فقدان صبر و تحمل                                                           ساییدن دندان ها به هم

 

 

  • پر نوشتی                                                                           پر خوری 

 

  • سیگار کشیدن بی وقفه                                                        ناخن جویدن

 

 

  • کوشش برای انجام چند کار در یک زمان
نویسنده : پیمان ; ساعت ۱٠:٥۸ ‎ق.ظ ; ۱۳۸۸/٥/٢٠
تگ ها:
    پيام هاي ديگران()   لینک